10个有益心脏全国网赌正规平台习惯
二月是美国心脏月. 在美国，心脏病是导致男性和女性死亡的主要原因. 好消息是，它也是最容易预防的疾病之一. 积极锻炼身体, 选择更全国网赌正规平台食物, 不吸烟, 保证充足的睡眠, 找到全国网赌正规平台减压方式会有所帮助 预防心脏病.
用这10个对心脏有益的习惯来照顾你的心脏吧
1. 不要吸烟或使用烟草
2. 保持正常的身体质量指数(BMI). 计算你的体重指数.
成人BMI量表为:
- 18岁以下:体重过轻
- 年龄在18岁至25岁之间:正常
- > 25–30: Overweight
- > 30–40: Obese
- 40岁以上:病态肥胖
3. 限制酒精摄入量. 女性应该将饮酒限制在每天一杯或更少. 男性，每天喝两杯或更少
4. 目标是每晚平均7小时或更长时间的睡眠
5. 定期做健康检查
6. 减少盐的摄入量:以每天最多3克为目标，选择新鲜食品，限制加工食品, 比如冷冻食品, 罐头食品, 包装产品
7. 练习放松练习，比如冥想、瑜伽和在大自然中散步
8. 多做运动/体育活动:最好的运动是你能经常做的, 就像轻快的散步, 徒步旅行, 游泳, 或园艺
9. 限制坐在电脑或电视前的时间
10. 多吃水果和蔬菜
此外，一定要定期去看你的初级保健提供者，进行检查和预防性护理, 来监测你的心血管健康, 并尽早发现问题的迹象.
